10 Фактов
Стать редактором
Витамин А: в каких продуктах содержится и для чего он нужен

Витамин А: в каких продуктах содержится и для чего он нужен

Витамин А – это жирорастворимое вещество, необходимое организму для нормальной жизнедеятельности. В медицинской практике его также называют «детским», так как регулирует процессы роста. Тем не менее, он необходим всем людям без исключений. Дело в том, что витамины А также отвечают за укрепление иммунной системы, регенерацию тканей. Органическое вещество почти не вырабатывается органами. Следовательно, все взрослые должны знать, в каких продуктах его больше всего. Кроме того, мы рассмотрим симптомы авитаминоза (недостаток витамина), суточную норму и значение компонента в жизненных процессах. Напоследок, раскроем несколько интересных фактов, которые позволять вернуть коже молодость, укрепить ногти, волосы и улучшить зрение. Можете не сомневаться, что они тесно связаны с содержанием указанного компонента в печени, ведь именно в этом органе он и накапливается.

В чем содержится и зачем нам Витамин А?

1

Зачем нужен витамин А в организме?

Зачем нужен витамин А в организме?

К сожалению, вещество не синтезируется организмом. Но восполнять запасы витамина А не обязательно ежедневно. К счастью, указанный компонент, как и каротин, обладает хорошим свойством – может накапливаться в печени человека на протяжении длительного времени. Резерв может сохраняться на протяжении года. При этом целесообразнее восполнять запасы летом, так как в этот период времени растёт наибольшее количество фруктов с овощами, которые содержат органическое вещество.
Что же касается назначения, следует отметить, что витамины группы А участвуют в:

  • формировании аминокислот;
  • росте костей, зубов и волос;
  • омоложении кожи;
  • защите эпидермы;
  • обменных процессах;
  • восстановлении иммунной системы;
  • адаптации глаз.

Вдобавок к этому, витамины обладают антиоксидантным свойством, следовательно, предотвращают сердечно-сосудистые болезни. Более того, специалисты выяснили, что интенсивное употребление пищи, богатой на содержание витамина А способно продлить жизни даже больным СПИДом.

2

Суточная потребность витаминов А и симптомы передозировки

Суточная потребность витаминов А и симптомы передозировки

Как уже оговаривалось, витамины группы А могут долго копиться в нашей печени. По этой причине нет никакой необходимости мучать себя избытком продуктов, содержащий компонент. Ниже представлена суточная потребность (норма) в мкг:

  1. Для взрослых людей – до 1000;
  2. Для беременных женщин – до 1200;
  3. Для детей – 400-600;
  4. Для кормящих мам – 1400. 

Избыток витамина А в крови человека может проявляться по-разному. Как правило, кровоточат дёсны и лопаются сосуды. Если Вы переели молочных продуктов, рыбы или моркови, вероятно, кровь из носу идёт именно по этой причине. Впрочем, при избытке жирорастворимого компонента могут наблюдаться и головокружения!

3

В каких продуктах содержится витамин А?

В каких продуктах содержится витамин А?

Источников содержания витамина А огромное множество. Он имеется, как в продуктах растительного, так и животного происхождения. Больше всего содержится в моркови, шиповнике, боярышнике, рябине, томатах, абрикосах, кабачках, брокколи и болгарском. Также высокая концентрация наблюдается в хурме, укропе, сливочном масле, дыне и персиках.

Что касается продуктов животного происхождения, витамины А наблюдаются в яичном желтке, говяжьей печени, икре, рыбе, сыре и маргарине. Тем не менее, больше всего компонента содержит именно рыбий жир. Собственно, по этой причине в зимнее время врачи назначают аминокислоты Омега, которые есть в рыбе.

4

Симптомы дефицита витамина А в организме

Симптомы дефицита витамина А в организме

Как показывают клинические исследования при недостатке «детских витамин» ощущается истощение, бессонница и ослабленная эрекция. Кроме того нет аппетита, падает зрение и выпадают волосы. В некоторых случаях настигает «куриная слепота», то есть плохая адаптация глаз к темноте. Если организму детей не хватает компонента наблюдается замедление роста и сухая кожа. Нередко появляются морщинки и трескается эпидерма на ладонях. Также специалисты уверяют, что отсутствие данного вещества в печени может привести к бесплодию и конъюнктиве глаз. Исходя из этого, можно сделать вывод, что человеку жизненно необходимы витамины группы А, чтобы нормально справляться с негативными факторами окружающей среды!

5

Интересные факты о витамине А

Интересные факты о витамине А

По сегодняшний день все полезные свойства данного компонента до конца не изучены. Тем не менее, мы приведём список из нескольких фактов, которые убедят вас в актуальности продуктов, содержащих "эликсиры жизни" группы А. И так:

  1. Стоит отметить, что витамины А необходимо изобильно употреблять людям, которые постоянно работают за компьютером. Дело в том, что указанное вещество улучшает адаптивность глаз к плохо освещённым помещениям. И даже в сумерках. Специалисты рекомендуют часто есть морковь людям, которые ежедневно нагружают свои глаза. Только со сметаной, так как сам по себе сок овоща не усваивается!
  2. Люди, не испытывающие дефицит витаминов, отличаются улучшенной реакцией, вниманием, сопротивляемостью к инфекциям.
  3. При употреблении витаминов А улучшается сопротивляемость организма к онкологическим заболеваниям.
  4. Многие зубные пасты содержат этот компонент, так как улучшает состояние дёсен.
  5. Для укрепления кожи и волос косметологи советуют обращать внимание на природную косметику, которая содержит компонент. Стоит отметить, что витамины А противостоят старению!

Напоследок хотелось бы добавить, что в нашем мире много продуктов, о пользе которых мы знаем слишком мало. Советуем прочитать самые полезные фрукты, чтобы как следует позаботиться о своём здоровье, молодости и красоте!

» » Витамин А: в каких продуктах содержится и для чего он нужен
Похожие новости
Как воспитывать мальчика? Как воспитывать мальчика?
Воспитание мальчика – не просто изнурительный и тяжелый труд, это целая наука,
Лучшие голы в истории футбола Лучшие голы в истории футбола
В рамках 60-летнего юбилея УЕФА были подведены итоги. Пользователи ресурса
Лучшие книги о психологии лжи Лучшие книги о психологии лжи
Согласно среднестатистическим данным каждый человек трижды обманывает
Как повысить эффективность тренировок на бицепс? Как повысить эффективность тренировок на бицепс?
Порой, все делаешь правильно. Интенсивно трудишься, рвешь мышцы, а результата
Что приготовить на ужин быстро и вкусно Что приготовить на ужин быстро и вкусно
Ужин является важной вечерней трапезой, в рамках которой мы можем собраться
Как избавиться от прыщей? Как избавиться от прыщей?
Как избавиться от прыщей? Ежедневно этим вопросом задаются сотни тысяч человек.
Комментарии (2)
Прокомментировать
  1. Анастасия
    #2 Анастасия Гости 16 июля 2017 18:25

    Обоим детишкам с введением прикорма начинала давать желток куриного отварного яйца именно из-за содержания витамина А. Себе же для роста и укрепления волос регулярно делаю маски с добавлением этого витамина, купленного в аптеке.

  2. Анна
    #1 Анна Гости 11 июля 2017 00:32

    Если у человека плохое зрение то в первую очередь стоит обратить внимание на недостаток этого витамина в организме. Мы привыкли к легенде о том, что больше всего витамина А в моркови, хотя это не так, есть продукты которые содержат гораздо больший процент этого витамина. И стоит учесть что это жирорастворимый витамин и он усваивается только в сочетании с жиром, желательно растительным, хотя животный тоже подходит.